最新肾保健知识讲解,肾小知识(合集)（精选文档）

下面是小编为大家整理的最新肾保健知识讲解,肾小知识(合集)（精选文档）,供大家参考。

无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧

肾的保健知识讲解 肾的小知识篇一

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大 中 小权限设置推荐日志转为私密日志举报上一篇 |下一篇：可治百病的神奇拍...一、治疗血液黏稠度高：

偏方：一斤生姜，洗净凉干，切成薄片（如信封纸厚），装在一个大口瓶内；
再放入半斤冰糖；
然后到入一斤白醋（注意：白醋一定要真正的米醋，千万不要醋精兑的和各种添加剂勾兑的醋，一定要切记！切记！），白醋没过姜面即可。最后将瓶口封死。8天后，开始

食用。

食用方法：每天早上空腹吃5—8片姜（视姜片大小而定）喝一小勺醋。（注意：千万不可以晚上吃姜，医学上有“早上吃姜如人参，晚上吃姜赛砒霜”之说。同是一样东西不同的时间，不同的加工炮制办法，不同的人吃了都会有不同的效果，这正是我们中华中医药辩证施治的博大精深之处。咳！要跑题了。）每天吃一次即可，一定要坚持吃完。吃完后到医院查一下血，一般都会降下来，如果降到正常范围内，可停服；
如果还没降到正常范围内，只要是下降了，就继续如法炮制再吃一斤姜。其实姜是一种保健蔬菜，有的人一年四季早上空腹吃生姜，不仅降血黏，而且预防感冒，杀病毒，促使血液循环，对身体非常有好处。另外，长期吃姜会有口干、爱出汗的现象，这不要紧，每天喝点蜂蜜就行了。

二、治疗血脂高：

偏方：一斤花生米放入大口瓶中，再放如半斤醋，没过花生来即可，将瓶口封死，7天后食

用。

食用方法：每天晚上临睡觉前或早上空腹吃10—15粒（视花生米大小）即可。（按说花生米应该去皮以后再吃，因为花生米上的皮有凝血作用，不利于血液循环，平时吃花生米可将皮去掉。而此方中由于醋的浸泡，可抵消花生米皮的副作用，故去不去皮都可以）。此

方既降血脂又减肥，可长期食用。

三、治疗血糖高：

偏方：一个洋葱（有的地方称葱头）切碎放入大口瓶中，然后到入纯正红葡萄酒（假酒不行），按瓶子大小洋葱一半，酒一半的比例既可，其实多点少点也没关系，没有硬性要求。

将口封好，三日后食用。

食用方法：每天中午和晚上各喝约一两酒，吃洋葱。酒喝完时，洋葱亦要吃完。此方要连

续服用半年以上。

洋葱是保健蔬菜，葡萄酒是保健用酒，长期食用有百利而无一害。另外，此方还治疗关节

疼痛，长期食用有特效。

最后再罗嗦几句，有道是“病来如山倒，病去如抽丝”，既然的了病，就要有与疾病作长期斗争的准备。首先，以上三个偏方都不是三天两天能将疾病治好的，需要长期食用才可

见效，同时，我们的保健也是一个长期任务，两者不矛盾。

第二，用此偏方，开始时不要减原来吃的药，待以后病情有好转时，再逐渐减药量，只食

用此偏方既可，巩固一段时间后，再脱离此方。

第三、要改变生活方式，少吃油腻食物；
多参加体育活动锻炼；
保持生活有规律；
心情舒

畅，千万不要这边治疗疾病，那边又在制造疾病，旧病没去，新病又添。

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肾的保健知识讲解 肾的小知识篇二

如何挑选优质的酱油？

消费者在市场上购买酱油时，特别要注意生产日期和保质期。买酱油要一看二摇三尝味。看质量指标，看颜色；
好酱油摇起来会起很多的泡沫，不易散去，也可贴着瓶口闻味道，好酱油往往有一股浓烈的酱香味，尝起来味道鲜美，而劣质酱油摇动只有少量泡沫，并且容易散去，尝起来则有些苦涩。

一、购买前要先看标签

从酱油的原料表中可以看出其原料是大豆还是脱脂大豆，是小麦还是麸皮。看清标签上标注的是酿造还是配制酱油。如果是酿造酱油应看清标注的是采用传统工艺酿造的高盐稀态酱油，还是采用低盐固态发酵的速酿酱油。酿造酱油通过看其氨基酸态氮的含量可区别其等级，氨基酸态氮的含量越高，品质越好(氨基酸态氮含量≥0.8克/100毫升为特级，≥0.4克/100毫升为三级，两者之间为一级或二级)。

二、要看清用途

酱油上应标注供佐餐用或供烹调用，两者的卫生指标是不同的，所含菌落数也不同。供佐餐用的可直接食用，卫生指标较好，如果是供烹调用的则千万别用于拌凉菜。闻香气。传统工艺生产的酱油有一种独有的酯香气，香气丰富醇正。如果闻到的味道呈酸臭味、糊味、异味都是不正常的。看颜色。正常酱油的颜色应为红褐色，品质好的颜色会稍深一些，但如果酱油颜色太深了，则表明其中添加了焦糖色，香气、滋味相比会差一些，这类酱油仅仅适合红烧用。慎买袋装酱油。市场中存在较多不合格的袋装酱油，它是由水、糖色、工业用醋精勾兑成的，这种产品带有刺激性气味，并含有重金属等对人体有害的物质。——《中国食品新闻网》 幼儿如何进行春节后的饮食调节

转眼春节已经过去，学校面临开学了。但对很多小朋友来说，春节并没有让身心得到休息，反而因过分油腻的饮食、熬夜看电视、玩游戏等不规律的作息，无形中为健康带来了隐患。据了解，在有些小朋友的不规律的寒假生活中，肠胃问题成了很多家长的最大困扰。一方面大鱼大肉、暴饮暴食，超过了身体的承受能力，幼儿娇弱的肠胃往往不堪重负，于是过完年后腹泻、腹痛、呕吐、厌食等问题接踵而来。

从营养的角度来说，大鱼大肉并不等于营养，往往适得其反。大鱼大肉的饮食，富含高蛋白、高脂肪，常吃会造成食欲不振，还会影响人体的胃肠消化吸收。假如一次性吃得太多，还易发生急性胰腺炎。另外，长期这样的饮食会使人体时时处于酸性环境中，人们就会产生疲倦感。因此，营养专家认为，春节过后，有些人的肠胃可能需要“调理”一下了。

一、出现肠胃不适如何应对？

长假期间，大鱼大肉、生猛海鲜大量上桌，而这些食物营养丰富，是各种微生物生长繁殖的温床，若不注意卫生，则很容易出现肠胃不适，甚至造成急性肠胃炎。

若肠胃不适症状比较轻时，可以通过饮食调节，尽量选择卧床休息，并且口服葡萄糖、电解质液以补充体液的丢失。如腹泻严重，应尽早到医院求诊。饮食方面少吃辛辣及粗糙的食物，少服对胃肠有刺激性的药物等；
一日三餐每顿不可过饱，先进食米汤、粥、新鲜果汁等清淡的流质、半流质，然后逐渐增加一些蛋白质食物，但忌油腻、油炸食品，因为脂肪含量高的食物较难消化，会加重肠胃负担；
等胃肠道功能恢复后，再开始正常饮食。

二、胃胀、消化不良怎么办？

长假期间，顿顿都是大鱼大肉，若无节制，容易造成中医所说的“湿热”和“积滞”，进而引发胃胀。很多人会感觉饭后有异常的饱胀感、茶饭不思，严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状，食欲严重减退。从西医角度来说，胃胀与长假期间饮食无规律、无节制所引起的胃肠功能减弱有关。因此，西医解决胃胀的办法是建议服用增加胃动力的药物。中医则建议大家从饮食上来解决问题，首先要控制饮食，吃得清淡些，让胃肠道休息，如进食消食理气的萝卜。其次，胃胀患者可以适当多饮茶，因为茶叶有解油腻促消化之功效。

另外，胃胀者应培养良好的饮食习惯，细嚼慢咽，保持情绪稳定和愉快的心情，平时适量参加体育锻炼，做到劳逸结合。

三、如便秘，多补充蔬菜、水果

长假期间的起居不规律和暴饮暴食容易造成便秘。传统医学认为，便秘多由体内大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚，使大肠的传导功能失调所致。此时，最好先不要着急吃各种治疗便秘的药物，应在饮食方面加以调节，一日三餐最好以素食为主，增加新鲜蔬菜摄入，尤其是绿叶菜当中含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素c和膳食纤维，能和长假期间摄入的大量动物性食品起到平衡作用。而且补充足够的膳食纤维，是治疗便秘的最有效手段。另外，粗粮中膳食纤维含量也比较丰富，对便秘可以起到很好的改善作用。

四、如何做到均衡饮食？

1、四个“一”，即一定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(约300～400克，在两餐之间)。

2.两个“三”，即3两瘦肉（或3两鱼虾类）和3勺油脂。这些食物的摄入是必需的，但应避免油炸食物、肥肉和动物内脏等。

3.饮食应有规律，“定时、定点、定量”用餐，即恢复到节前的进餐规律是极为重要的。饮食中的主食要适量增加玉米、燕麦、甘薯等粗粮成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时早晚可喝点清淡爽口、容易消化的牛奶、豆浆、绿豆粥等。

五、多喝白开水清洁肠道

早起最好先喝上一杯温开水，对减低血管中血黏度有很多好处。不论什么年龄段的人都应该有这样的习惯。另外，日常中多喝水也有很多好处。多喝水可以加快胃肠道蠕动，加快新陈代谢，减轻脂肪和酒精对肝脏的危害。

在水的选择上，最好选择白开水，如果嫌开水没有味道，那么喝淡茶水也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。但最好不要再饮 酒，不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品。

——选摘自《中国饮食健康网》

肾的保健知识讲解 肾的小知识篇三

保健知识

一，果汁的搭配法：

1, 豆浆:

1)豆浆+香蕉+冰糖(治口嗅)--------治高血压;

2)豆浆+香蕉+红罗卜---------治血斑;

3)豆浆+香蕉+草霉--------治心脏不好;

4)豆浆+香蕉+山药--------治男同志肾亏.2, 女同志(黑斑):

香蕉+西红柿+黄瓜(不修皮)+蜂蜜(一定要加);

(月经来时加红糖)3, 男同志:

苹果+香蕉+西红柿+酸奶-------治肾亏.(年轻人可加糖,老同志加蜂蜜)4, 便秘:

生香蕉煮后，用煮的香蕉和煮香蕉的水一起和生芝麻打汁;(生芝麻十冰糖先用一字刀打碎后倒入香蕉和煮香蕉水中再一起打).5, 补脑:

黑桃(3个)+枸杞(20个)+蜂蜜或糖(也可加牛奶或水).6, 补ca:

干鱼打成鱼松吃.7, 咳嗽:

梨+枇杷膏(也可用梨+枇杷膏蒸).8, 手发抖(战):

绿豆,意仁米(稍打碎)与米一起煮.9，高血压：

芹菜+山楂片(降血脂)+菊花水(明目)+香蕉(软化血营)+冰糖-------（饭后喝).10，减肥：

香蕉（2个）十梨（半个）十酸奶打汁当饭吃（可吃5片苏打并干），饿了就

喝

11，青春豆：

香蕉+木瓜（或哈密瓜）早空服（在100天内不吃棘椒和羊肉）。

12，月经：

1）白代多--------红皮鸡旦+白胡椒打汁；

2）月经不准时---------莲藕+红酒打汁；
（不吃酒的可加水）。

3）月经过多-----------木耳+红糖打汁；

4）更年期----------木耳+香蕉+冰糖打汁；

5）闭经-----------茄子（熟）+红酒打汁；

6）月经来时肚子痛---------丝瓜+蜂蜜打汁；

13，脸色苍白-------红皮花生，红豆，红枣一起煮，吃时加红糖。14，脸色发黑（肾亏）-------山药+ 鸡旦+冰糖+牛奶打汁；

15，脸上皱纹多（脾肾两虚）----------山楂+山药打汁；

16，睡眠不好----------花生壳（代壳花生5个）+-山楂+牛奶或水打成汁睡觉时喝。17，上吐下泻---------罗卜汁。18，肚子不饿----------苹果汁。

二，气血养生方：------(来自不生病的智慧--------马悦凌)

1，常见食物的五味分类：

谷类饮食

性平----------大米、玉米、青稞、米糠、山芋、红薯、芝麻、黄豆、白豆、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大、豆燕麦。

性温---------糯米、黑米、西米、高梁。

性凉----------小米、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。

肉类饮食

性平----------猪肉、猪心、猪肾、猪肝、、花红、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、南瓜子、芡实、莲子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、山楂、板粟。

性温---------桃子、杏子、大枣、荔枝桂圆肉、佛手柑、柠檬、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、脑、樱桃。

性凉--------苹果、梨、芦柑、橙子、草莓、芒果、枇杷、罗汉果、菱角、莲

子芯、白合。

性寒---------柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、香瓜。

菜类饮食

性平-------山药、萝卜、胡萝卜、包菜、筒蒿、大头菜、青菜、母鸡头、豆

豉、豇豆、土豆、芋头、洋生姜、诲蛰、黑木耳、香菇、平菇、喉头菇、葫芦。

性温--------葱、大蒜、韭菜、香菜、雪里红、洋葱、香椿、南瓜。性热--------辣椒。

性凉--------西红柿、旱芹、水芹、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菇、黄花菜、莴苣、花菜、枸杞、芦蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）、面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜、蘑菇、金针菇。

性寒--------慈菇、马齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、发菜、竹笋、瓠子、菜

瓜、诲带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸芥。

其它饮食

性平------冰糖、白糖、豆桨、枸杞子、灵芝、银耳、燕窝、玉米须、黄精、天麻、党参、获芩、干草、鸡内金、酸枣仁、菜油、麻油、花生油、豆油、饴糖。

性温--------生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八角、茴香、山奈、酒、醋、红茶、石碱、咖啡、红糖、桂花、松花粉、冬虫夏草、胎盘、川芎、黄芪、太子参、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、何首乌。

性热--------胡椒、肉桂。

性凉--------绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花、菊花、薄荷、胖大海、白

芍、沙参、西洋参、决命子。

性寒--------酱油，面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾。

特别注意：

1）性平的食物、一年四季都可食用；

2）性温的食物除夏季适当少用外，其他季节都可食用；

3）性凉的食物夏季可经常食用，其他季节如要食用须配合性温的食物一起吃；

4）性寒的食物尽量少吃，如要食用必须加辣椒、花椒、生

姜等性温热的食物。

2，怎么鉴别是实火或虚火：

1)，看小便：

实火--------小便颜色黄、气味重、同时舌质红。

虚火--------小便颜色淡、清。------体内有寒

2)，看大便：

实火--------大便于结、舌质红。

虚火---------大便于结、舌质淡、舌苔白或大便稀、腹泻都说明

体内有寒、均为虚火。

3),看发热：

实火---------身体出现发热症状，体温超过37.5度，全身燥热、口渴，这属内热.为实火。

虚火---------发热时手脚冰冷，身体忽冷忽热，不想喝水-----体内

有寒，为虚火-

实火的治疗是用清热、降火的泻法;

虚火-用补法。

3, 舌苔是身体状况的天气预报 ：

1), 看舌质：

正常的舌质--------润而淡红色;

舌质淡-----------多数贫血、气血两亏、体内有寒;

舌质红-----------内火大;

舌尖发红---------心火旺;

舌周发红---------肝火旺;

舌边有牙齿印------气虚，脾胃虚。

2)，看舌苔：

正常的舌苔是一层淡淡的、薄白、湿润、不滑不燥的舌苔。

舌苔发白----------是体内有寒。

舌苔发黑-----------说明寒重，已严重影响了脾胃功能，消化能力已极

差了。

舌苔发黄-----------几乎所有中医书都认为是体内有热。

如果舌苔发黄而舌质是红的，说明体内有热，而且多数都是寒

中代热、虚中代热--------这时的内热完全可用推拿、按摩等疏通经络的方法散、消热，而无需用消炎药，更不能用泻火的消热解毒的大寒中药。

舌苔厚腻、发黄，并没有明显上火的：----------多数是气虚引起的食物

不能正常消化所致，这时同样不能用消食化淤的泻气药，应运用食疗补气，补肾，再配合按摩经络，帮助脾胃运化。

没有舌苔：----------多见于久病虚弱之后，或有人感冒、发热时用了消

炎药所致，--------可通过食疗方法补足气血即可。

4，补血方法：

1)，最快的补血方法-----------从经络、穴位、反射区直接注射当归（也可用黄芪

注射液）、是补血的最快方法（立竿见影）。

2), 食用高营养的各种肉汤（牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨头汤、蹄筋 汤

等）及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加入巳加功好的红枣、花生、核桃、莲子、桂园、枸杞糊等。

3)，红枣、花生、桂园，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常

吃补血效果很好。

4), 红枣、红豆放入糯米一起煮粥，也是一道补血的佳肴。

5), 红枣10粒（小孩5粒）切开，白果10粒（去壳）加水煮15-20分钟，每晚睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿、效果很好。

6), 红枣10粒切开，枸杞10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。

7), 红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。8), 老小平安无事的大补品----------固元膏（也是治疗痛风的特效药）。

成分：（常规配方）

a），阿胶半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，红枣斤半，冰糖半斤。（常规配方）

b），糖尿病人可去掉冰糖，加入1-2两枸杞；

c），便秘严重，可加入2-3两松子仁；

d），气虚严重者可加入2-3两桂元肉；

e），失眠严重者，可加入1-2两的酸枣仁。

制作法：

将大块阿胶敲成小块，然后将以上食品分别放入食品加工机中打成粉末，再将5种食品放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒入2斤黄酒搅拌均匀后，放入盆子里，盖好盖子，然后再放入大锅内，隔水蒸。先用大火蒸15分钟，然后再用小火蒸1个半小时。放凉后放入洁净的大瓶子内。（可保存1年）。

如果迂到发霉现象，可将上面的霉去掉，再倒入盆子里，加上盖，上火蒸半小就可继续食用。-------是治疗痛风的特效。

用量；

吃固元膏的量要因人而定：

一般病后虚弱的人，可以一日二次，一次一勺；

治疗妇科病，一日二次，一次一勺；

男土们降血压、降血脂，治痛风，可一日1-2次，每次一勺；

只作保健，每天早上一勺就可以了；

睡眠不好的人，放在晚上泡脚后吃一勺即可；

小孩要在晚上临睡前吃，每次小半勺即可。

9), 当归是人人每天服用的补药（可以碾成粉末制成胶囊、也可做成试剂）-------

当归注射液注射足底反射区，（肾、膀胱、心脏、肝、胃、小肠反射区）效果更快。（每次0.5ml）.也可制成胶襄,效果也很好。特别是长期在电脑前操作的人用当归粉，效果也很好，且无付作用。故健议在电脑前操作的人，长期坚持服用当归粉。

5，大蒜能治很多医院治不了的病：

1)，治哮喘：

大蒜压碎后放入碗中加水，隔水蒸，蒸好后趁热喝下。

2)，大蒜泥敷脚心---------可治流鼻血、流浓鼻涕和扁桃体炎。如能配上两臂的肺经按摩，效果会更好。

3)，大蒜泥敷脚心（2-3次）---------可治小孩多动症、脾气急躁、自控能力差等由虚火旺所造成的以上症状。

如能每天再搓脚心20-30次，并配上补血的食物效果会更好，补血最快的方法：

1）-固元膏；

2）当归粉；

3）每天用温水泡脚。

4)，大蒜泥敷脚心----------可治孩子早成熟（发育提早）。

坚持一周左右，孩子提前发育的现象就可减轻，（如效果明显，可减为天一次）。

36，生姜的妙用：--------横扫寒凉全无敌。

1)，受凉感冒---------生姜3片，红糖半勺一起煮水喝。2-3次/日。

2)，感冒伴咳嗽-------生姜3--4片，大蒜7-8瓣，红糖半勺一起煮水喝，2-3次/日。

3)，感冒伴有发热--------在生姜红糖水中再加入大葱一根，然后一起煮水喝。

2-3次/日。

4)，吃过食物后腹胀---------可直接口含生姜片或喝生姜水。一会就会缓解。5)，受凉引起腹泻----------用烧开的生姜水冲鸡旦。2-3次/日。很快就好。6)，空调房中呆久了引起浑身发紧，头发胀----------随时口含生姜片或每天用2—3 片生姜泡水喝。此现象会马上消除。7)，口腔溃疡、牙周炎、口嗅、喉咙发痒-----------口含生姜片或 生姜煮水喝很快就可治愈。以后只要不吃寒凉食物，就不会复发。8)，咽喉肿痛---------在热 生姜水中加少许盐，当茶饮用。9)，孕期呕吐------------常含生姜片就能治疗和预防。10)，小孩吐奶------------用1—2片生姜煮水喝后再喂奶。11)，消化不良，食欲不振-------生姜红枣一起煮水喝。2次/日。

12)，关节痛----------每天早晨起床后吃几片生姜或煮姜、枣水喝。3次/日。坚持服用，可明显缓解关节的疼痛。13)，痛经-------------生姜红糖水中加入2—3粒山楂。2-3次/日。14)，酒后头痛，头晕-------生姜煮水喝，马上能缓解。15)，手脚生冻疮，但末溃----------可用生姜水泡手泡脚。

16)，长痱子-----------常用生姜片外擦，痱子很快就退。（大人小孩都可用。17)，头屑多，掉头发--------常用温生姜水洗头，效果不错。18)，狐臭--------每天用生姜片多搽几次，能明显减轻狐臭味。

19)，中年男士患高血压、前列腺炎等----------每晚泡脚时可加几片生姜。

7，香蕉、西瓜--------人体身边的隐形杀手。

1)，香蕉--------泻气厉害，成人吃后易患失眠、抑郁症。小孩则会胆小、不合群，严重时还会发展为自闭症。

a），常吃香蕉的老人，心脏病、脑缺血、脑梗阻发病率高。

b），常吃香蕉的女士，易患痛经、妇科病，和满脸长斑。

c），常吃香蕉的小孩，易患感冒、咳嗽、哮喘和胃口不好。

2)，西瓜：

因个头大，往往一次吃不完，只好放到冰箱中保存，因此很凉，老人吃后易患 心脏病、脑缺血、脑梗阻，以致中风偏方瘫。

8，老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜----------萝卜泻气严重。

1), 老年人常吃萝卜，会引响脑部供血。

2), 小孩常吃萝卜，会引起脑供血不足，注意力不集中，学习成绩差。

注：特别是巳患头、面部疾病的人，就再不能吃萝卜了，以免加重病情

9，找手治病：---------一按就灵。

1), 止咳穴---------小指和无名指指根间（气管反射区）痛点，按压100次。可治

有痰不易咳出，噪子痒得难受，老想咳嗽时就按这个个部位。口 2)，小鱼际----------按小鱼际可治腹痛、腹泻，肠炎，溃疡性结肠炎，肠道系统的疾 病。

3)大鱼际----------按大鱼际可治胆疾病（胆襄炎，胆结石），效果很好，可不用

开刀。（一天二次，双手都各按100次）。10，足底按摩要分时间、季节和体质：

1)，按摩的最好季节是----------是春季和夏季。

冬季仅量不作和少作足底按摩。要作最多半月一次就可以了，且补血、补肾的食疗一定要跟上。

2)，身体不好的人（虚弱），最好少作足底按摩，要作最好选几个反射区，对症按摩就可以了。3), 按摩时间不要太长，几分钟就行了。

11，便秘--------体质虚弱。

1)，小孩便秘----------吃黑木耳红枣粥。

2)，成年人便秘-----------黑木耳红枣粥+固元膏，对便秘很严重的人可再加上松子仁同时配上当归粉（1-2次/日、小半勺/次）。3), 常用的按摩手法------------揉腹，顺逆各100次，按摩完后再喝一杯温开水

清洁肠胃，然后再室内多走走。

4), 多吃洋葱和黄豆（长期服用新鲜毛豆可降血压、血糖）。

12，天天泡脚-------可提高免疫力。

1), 睡觉前泡脚，一是方便，二是有利睡眠。如有时间，最好在下午4—5点时

泡脚最好。

这时肾经和膀胱经旺盛时候，这时泡脚补肾的效果最好。

2), 每次泡脚要泡到全身发热，微微出汗。3), 泡脚后一定要多喝水，即时补充水分。4), 泡脚水的温度，视人而定。

5), 泡脚水中不要随便加东西，体内寒气重的人可加一把艾叶；
脚气重的人可加点醋（能杀菌、止痒）；
绝对不能加盐（伤肾）。6), 小孩属纯阳之体，故不适泡脚，只要洗洗脚就行了。如小孩体质很弱，手脚冰凉，在冬季的可以泡脚；
另外小孩在受凉感冒时，随时可给孩子泡泡脚对祛除寒气是很有必要的。

13，心脏病的快速治愈法-----------补气血，祛寒湿。

只要不是先天性（后得的），而是成年后气血两亏，动脉硬化引起的心脏病，治疗起来就较容易-------------补气血，祛寒湿。

1)中老年女士患心脏病，最常见的病因是气血两亏。

这样的人，治疗的重点是应用食疗补足气血，再配合适当再的按摩、刮痧、并及时去除体内寒湿。2), 最好的方法就是粥疗：

a)，大米粥；

b，黑米粥；

c，玉米粥。另外再配上固元膏（3次/日，1勺/次）和当归粉（2次/日，半小勺/次）。3), 吃的菜和肉，一定要按食物的属性吃，只能吃性平和性温的食物，性寒的食物一定忌吃。4), 身体素质不错、只是心脏有不适症状的男士，多数是因为经络不通：

这样的人，只要邦他疏通经络，效果就会非常明显。a , 在背后的督脉及膀胱经上刮痧成走罐，然后在：

a)，心脏的后背的对应处寻找痛点，（一般在左肩胛骨下的那个部位），会有硬结或压痛，将这个部位刮出痧来；

b)，在手臂的心经和心包经循行的部位找压痛点及有硬块的部位，找到

后用力拍打200下，把痧全拍出来。c)，每天坚持背部撞 30分钟。

d)，同时要注意少抽烟、少喝酒、生活要有规律。e)，每晚用温水泡脚，促进血液循环。b, 血粘稠度高、血脂高、血压高的心脏病患者：

这类患者，最好的方法是让血活起来，让其流动畅快。

a), 可用大量的艾条熏烤全身：
具体方法：

先在背的督脉及膀胱经上从腰骶椎开始贴上姜片（越薄越好），一直贴到心俞穴，然后同时点上6-8根艾条，将其排上一排，在贴有姜片的部位上下来回慢慢的熏烤30—40分钟，用大量的热，使瘀带的血脉活起来。

然后再在肚脐周围及肚脐上下的小腹部上贴上姜片，再熏烤20-30分钟。

最后再用4根艾条在腿上的足三里、三阴交穴各熏烤2分钟。

熏烤时间：

开始时可一周2次，当指标都稳定后，就每半月熏烤一次作为保健治疗就可以了。

c，先天底子不足，后天又疏于保养的心脏病：

这类人与第三种病人一样，除有三高s综合症外，还伴有尿酸高。

a), 这类人也要作全身熏烤，（效果不如第三类病人）。

为特别要注意食疗------多吃补血补肾的食物。

a，固元膏；

b，当归粉；

c，基围虾、对虾等。b), 不要吃大寒的食物，不要喝啤酒及绿茶。c), 每天坚持背部撞 和泡脚--------疏通经络，改善备个脏腹器关的供血状况。

以上病，只要按上术方法去作，只要几个月后，健康状况就会恢复。

14，指甲的半月形---------人体疾病的报警器：

指甲上半月形的多少，可以判断人的体质的寒轻、寒重、还是大寒

1), 健康的人，大拇指上的半月形占整个指甲的1/4。其他指甲（小指除外）也应占

有1/5—1/6。

a), 如只有大拇指上有半月形----------说明体内寒气重。

b), 若指甲上都没有半月形-----------说明体内寒气大。而且营养状及气血情况都不好。c), 如指甲上的半月形过大---------说明身体比较捧，气血足，因而内热大、脾气暴燥血压容易升高。这种人特别贪凉，易患糖尿病，高血压、高血脂、而且很容易引发脑溢血、心肌梗塞等。2), 多注意半月形颜色的变化：

a), 半月形长得园滑，手指甲上是淡淡的粉红色，而且乳白色很清哳，------说

明过去、现在的身体都很好。b), 如半月形长得不错，但上面的乳白色有些发暗、----------说明以前身体状况较，现在体质下降了。c), 指甲上的纵纹长得越长、越多、越深----------说明缺发营养。

15，手纹：

1), 先天性不足的手纹：

a), 头脑线上分叉，代表先天不足，心脏功能弱、不适宜剧烈运动。

b), 头脑线上出现岛纹，代表先天的头部供血不足，易患近视眼、耳呜、中耳炎、鼻炎。c), 无名指下出现岛纹，说明易患近视和各种眼部疾病。

d), 感情线上的小指下出现岛纹，则易患耳呜、中耳炎、个别出现听力下降、幻听。

2), 后天性营养不良的手纹：

a）手掌下方出现纹路，代表幼年时营养不良，消化吸收不好。

b）在男同志手上出现，则说明易患痛风和前列腺的疾病。

c）在女同志手上出现，则说明易患妇科病。3)，风湿纹：

a）生命线下端有开叉，代表体内寒湿重。

b）如果两只手都有，说明小时侯体内寒湿就很重。c）如果只在右手出现，说明是后天贪凉造成。

4)，体虚弱的手纹：

在生命线下端，有一斜线插在生命线上或穿过生命线。代表体弱，抵抗力差。

5)，心肌缺血的手纹：

1）在生命线下端，出现三角纹，代表 心肌缺血。

2）如果两只手都有，说明患病时间很长了。

3）如果只有右手都有，说明在中年后才出现心肌缺血。

而当经过 祛寒湿和补气血后，这三角纹会变浅，最后会断开。但当身体体

质差时，它又会加深，重新合上。6)，易患妇科病的手纹：

在生命线下端，出现明显岛纹，或在手腕上端的中部出现岛纹，易患妇科病------------如子宫肌瘤等。

7)，小时侯常患感冒、咳嗽的手纹：

在生命线与头脑线交接的部位，出现乱纹，代表小时侯呼吸系统经常出现问题，易感冒、咳嗽，并患鼻炎。8)，颈椎病的手纹：

在食指与中指根部之间的部位出现纹路，代表颈椎不好。纹路越深，病情越

重。

9)，腰背痛的手纹：

在小指侧的掌边，感情线 以下的这个区域，代表整个背、腰骶部，可以通过这个区域纹路出现的多少，来判断大致在哪个部位有病。

a）偏上代表背。b）中下部为腰。c）偏下为腰骶部。

纹路的粗、细、深、浅，则代表病情的轻重。

10)，疲劳纹：

食指的中部生命线起端端以上端这个区域，如果出现纹路，表示身体抵抗力弱

易疲劳，没精神。

如果呈井字纹，说明疲劳时间很长了。

如果这个部位低平，但有纹路的人，一般不会负荷工作和娱乐（因没精力）。反之，则干劲十是，不知疲倦，能吃能睡。

11)，肾虚的手纹：

在小指下，感情线以上区域，如果低平，有细小纹路，就代表肾虚，肾气不足。

12)，内分泌紊乱分的手纹：

在大拇靠近根部的指节上纹路多、乱，代表内分泌紊乱。患糖尿病和更年期综合症的人，在此处都有不少乱纹。

13)，通过手纹可看肺活量的大小：

一般讲，在感情线与与头脑线之间，距离有一厘米或一厘米以上，都代表肺活量大。反之，则代表活量小，身体体质和体能都差，极易患感冒、咳嗽、哮喘。

16，手掌是人体健康的晴雨表：

1), 健康人的手掌，应该是白里透着鹚粉红，润泽，有弹性。当你你看到一个毫无光泽的，平巴巴的手掌，颜色偏黄或偏白时，就是气血两亏，营养不良的人。

a), 手心区域明显发白，说明平时时贪食寒凉之物，体内寒重。b), 如果手掌颜色偏红，说明阴虚火旺，内热重，脾气急，易发怒。

c), 如果只是偶尔偏红，多因吃的食热量偏大或补品吃多了，内热大，营养过剩。d）如果只是大拇指根部的大鱼际发红，一般说明上半身火旺，易患高血压、心脏病、，脾气急燥。e）如果只是小鱼际偏红，受是胃肠体内虚火大，易患糖尿病。

f）如果手伸出来，过一会，手指头的颜色变得比手掌的颜色深，发紫，发暗时说明体内寒重，血液运行缓慢，血液粘稠度高。

2)，手上青筋出现得越少越健康：

a), 手指手掌上都能见到数条青筋，-------说明长期排便不畅。b), 大拇指侧有青筋，-------代表头部供血不足，经常头痛头晕。

c), 大拇指根部有青筋，-------代表心脏动脉硬化，青筋越粗，代表病程越重。，青筋越细，代表患病时间越短，这时心脏不会有明显不适，只是在劳累、心情不好时，有胸闷，但休息一会后就会好转。d), 大鱼际发侧有青筋，--------代表心率不齐，有时会有早博、心悸、心慌现象。e), 大鱼际底部有青筋，---------代表体内寒湿重，已对心脏造成了影响，且伴有腰酸、背痛、关节痛等症状。f), 食指外侧有青筋，青筋越长，颜色越深---------说明病人小时侯身体就不好，疳积重，消化功能弱，营养不良，常常生病体质虚。g), 中指中部有青筋，代表常常头痛、头晕，如果拇指的外侧也有青筋，说明病人小时侯就患有头痛、头晕，----------脑部供血少所造成。h), 中指根部有青筋，--------代表脑动脉硬化。如果出现在左侧，（靠大拇指一侧），则是左侧脑动脉硬化或经络不通明显。其则反之。如果两侧都有，而且青筋颜色重，则说明脑动脉硬化已非常明显。m), 小指外侧出现青筋，--------代表先天性肾气不足。小时易患遗尿，长大后会出现腰腿无力、酸软。同样，青筋越长越深病情就越重。

n）大鱼际上、生命线内出现青筋--------表明是过敏性体质，易出现易患湿疹和牛皮

癣.17，什么是按摩的补与泻：

一般讲：顺着经络按摩为补；

逆着经络按摩为泻。

按摩时力度轻为补；

力度重为泻。

按摩时间短为补；

时间长为泻。

按摩范围小为补；

范围大为泻。

18，按压耳朵能治百病：

1)提拉耳尖法：

用双手拇指和食指捏住耳朵上部，先揉提此处，当感到发热为止，然后住上提揪15—20次。

此处主要有--------神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、滕、胯关节的反射区以及肝胆穴和风溪穴。2)上下按摩耳轮，并往外拉：

用拇、食指沿耳轮上子来回按压和揉捏直至发发烫，然后再往外拉15---20次。

耳轮处主要有-------颈椎、腰、胸椎、腰骶椎、肩肘等部位的及射区。3)，下拉耳垂：

先将耳朵揉捏、搓热、然后再往下拉耳垂15—20次。主要穴位对应部位--------头、额、眼、舌、牙、面颊等。4), 按摩耳位窝:

a)先按压外耳道开口边的凹陷处。

对应部位为-----------心、肺、气营、三焦等。

b)再按压凹陷处。

对应部位为-----------脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等反射区。

5), 推上下耳根:

中指在前，食指放在耳后，沿着下耳根向上推，用劲推40—50次(推至耳部发热,面部、头部有发热感)。

对头痛、头晕、神经衷弱、耳鸣等病非常有效。而且有明显美容效果。

19,痛风:---------固元膏。

1), 伴有脚趾关节疼痛的、血中尿酸指数偏高的人------------祛寒是根本。

忌食大寒食品---------螺蛳蚌类香蕉西瓜甜瓜甘蔗孛芥等。

2),病人无感觉,是经验血后血中尿酸高得知的。

a)忌食寒凉食物；

b)吃固元膏。1-2次/日，1勺/次

c)再配上当归粉。1-2次/日，1勺/次。

d)最好再作全身艾薰，每晚泡脚。

e),背部撞墙---------疏通经络。

只要按上述方法去作，去保健，身体会很快恢复健康

20，不要在洗头的同时作按摩（一定要在洗完、吹干后再按摩）------------害人。

易吸收化学洗发水中的能力加强，从而让寒气通过松弛大开的毛孔直接进入头部，堵塞血营，其后患无穹。

21，癌症：-----------实质上就是慢性病的一种。

当发现癌症时，第一，将生活中的不良生活习惯全部纠正，再根据患病的具脏器的喜好进行调理，这个脏器喜欢什么就补什么。这个脏器怕什么，就祛除什么。

如肝脏属木，就如树木一样，不但需要充足的水分和营养，同时再自然生长的状态中舒畅通达。

1), 肝癌------------补气血，通经络------扶正。

a）用当归、黄芪注射液注射腿、脚、手臂上我几个穴位。

腿--------足三里、阴陵泉、昆仑、血海、阳陵泉、三阴交、太溪。

脚底-------肾脏、膀胱、胃、小肠、肝、脾、心脏的反射区。

手臂--------内关、曲池、支沟。

a)，葡萄糖水、当归、黄芪的具体比例为1：1：1

b)，腿和手臂上每几个穴位，注射1ml，脚底的-每几个穴位，注射

0。5ml

c)，在背部的肝俞穴位上点刺放血，起到排毒疏通肝气的作用

d)，最后作双脚底的按摩、多休息。

e)，吃固元膏、每天一条生泥鳅（去头和内脏，冲洗于净后剁碎生吃）。

f)，每天一屯红烧黄鳝。

g)，吃黑米及血糯米粥。（补血补肾）。

h)，再在背上的督脉、和膀胱经上拔罐，（肾要补而不能泻）。

注：治疗任何病时，都不能在损伤肾脏的前提下进行治疗。

2), 肺癌：

a），在背上肾脏及脾胃的相关穴位（肾俞、脾俞、胃俞）上贴上姜片，并用多根艾条同时薰烤20—30分钟，后再用多根艾条薰烤肚脐周围、小腹、及双脚上的足三里、三阴交等穴位。

b）,在大拇指外侧--------少商穴放血---------疏通肺经。

c）, 像梳头一样按摩头部，然后以肩到手臂内外侧的肺经和大肠经进行敲打和推上推拿。

d）,忌食一切寒凉的水果和蔬菜（只吃性平、及温热的食物---------鳝鱼、海虾、带鱼、黄鱼、牛肉、羊肉、韭菜、洋葱、大白菜、土豆、包菜等。

e）,每天喝大蒜水2次，同时服固元膏2次。

f）,红枣、桂元泡水当茶饮-------补气血，调脾胃。

g）,每天晚上睡觉前用艾叶煮水泡脚-------泡到出汗为止----------加快血液循环。

h）,从脚面一直往上推-------膝盖下，共20次。再从腿的内外侧各上推20次（外侧胆经，内侧肾，肝，脾三条经都能推到，推的过程中要轻、要慢

3),乳腺癌：

与乳房直接有关的经络有---------肾经、胃经、脾经、肝经、胆经、心包经这

6条经络。

肾经不能能疏泄，要以补为主，其它5条都可以进行按摩和刮痧。

a，肿块发生在乳房内侧：-----------肾经部位发生瘀堵，说明患者肾气衰竭已很明

显，这样的癌细胞很容易发生全身转移，特别是全身的骨转移。

一是气血两亏，严重营养不良是造成肾衰弱的根本。，这类人---------要以食疗补血为主---------黑米粥、固元膏、鳝鱼、当归粉是补血最好最快方。

再加上经络疏通、按摩，能战胜疾病，恢复健康。

b，肿块发生在乳房外侧：----------多数是与经络瘀堵有关。

这区域内用手往上推100下，两脚都要推，左脚菅左乳，右脚营右乳。、脾经：经常按摩、拍打膀胱经络瘀堵。

三, 八脉通络贴-------------宋长平讲

(利济综合门诊2楼)-----------祖传秘方药贴

(一), 穴位:

1, 颈椎病------大椎, 肩井(双), 至阳;2, 肩周炎-------加贴肩井, 天宗, 肩贞, 肩髑(于), 肩醪;3, 网球肘-------手五里, 曲池, 列缺, 少海;4, 腕管综合症-------神门, 内关, 曲池;5, 腰椎间盘突出--------命门, 腰阳关, 肾俞, 神厥, 环跳(双);6, 膝关节炎------血海, 膝眼(双), 委中, 承山;7, 踝关节--------昆仑, 商丘;8, 风湿类风湿------加贴大椎, 命门, 神厥;9, 股骨头坏死-------加贴环跳, 殷门, 风市, 血海;10, 强直性脊柱炎-------加贴大椎, 命门, 神厥;11, 痛风--------阿是穴, 大椎, 命门, 神厥;(二), 各穴位的作用: 1, 大椎: 头痛脑热, 发烧, 咳嗽, 气喘, 骨蒸盗汗, 肩背疼痛, 风疹, 药?疾抽筋, 2, 神厥: 腹痛, 水肿(如肝腹水----等), 月经不调;3, 至阳: 咳嗽, 支气管炎, 背心痛, 胸肋胀满, 黄胆;4),命门: 腰部酸、肿、胀、疼, 白带不正常, 月经不调, 阳萎, 溢精, 尿频, 尿急, 腹泻, 肠炎, 手脚冰凉,胀疼痛;5), 关元、气海: 腰部酸、肿、胀、疼, 白带不正常, 月经不调, 阳萎, 溢精, 尿频, 尿急,尿闭, 尿不尽, 不孕, 中风, 腹部胀痛, 溢尿, 闭经, 便秘, 腹泻, 长期肠炎, 手脚冰凉,胀疼痛;正气不足身体虚弱, 血奔?(大出血), 四,补ca的有关知识:-----高电位讲

补ca是个漫长的过程.中国60岁以上的人100% 都 缺ca,只是程度不同而以,分为骨ca(99%)和血ca(1%),每人每天需ca量为700mg,而每天从食物中得到的ca仅有400mg,故每天需补300mg, ca在人体中的含量为人体重量的2%,(一), ca的作用: 1, ca 可调节心律;2, ca在神经冲动的传递中起看很重要的作用;3, ca也为血凝固所必须;4, ca可防止由于血管壁破裂所引起的致死性出血;5, ca可激活好多种酶,如消化酶、分解脂肪的酶-----等.(二), ca的种类: 1, 矿物ca-----石灰ca;(市场上位95%), 2, 植物ca;3, 生物ca-----又称活性ca;(三), 缺ca常见的症状: 1, 血液循环不良-----动脉硬化，脑中风，心脏疾病，皮肤粗糙，静脉瘤，液

凝固性降低----等;2, 血液混浊呈酸性体质--------易疲倦，老化, 衰弱及成人病;3, 发炎性疾病------中耳炎, 角膜炎, 鼻炎, 胃炎，扁挑体炎, 膀胱炎, 阴道

炎, 皮肤炎-----等;4, 神经障碍----------神经衰弱, 无精打采，有气无力, 没活力, 消沉, 注意

力不集中, 5, 肌肉活动钝化-------

肾的保健知识讲解 肾的小知识篇四

1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？

2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少？

3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何？

4、运动系统的组成

5、脊柱一般在什么年龄才巩固？

6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用？

7、心血管系统的组成

8、少年时期心血管系统的特点?

9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？

10、呼吸系统的组成

11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么？

12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？

13、神经系统的组成

14、少年期神经系统的特点?

15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？

16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？

17、营养素包括哪些物质？

18、营养素功能？

19、体育锻炼要注意哪些营养卫生？

20、每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的百分之几？

21、日光浴的两种方式，以及注意事项？

22、中暑的应急处理？

23、空气浴那两种方式？

24、冷水浴应注意事项？

25、空气浴应注意事项？

26、女生月经期参加体育锻炼应注意些什么?

27、什么叫月经？

28、月经可以参加那些适当的体育活动？

29、体育矫治的内容包括哪些？

30、如何预防脊柱侧弯？

31、体育锻炼对增强体质有哪些作用？

32、为什么说经常参加体育锻炼能提高文化课的学习效率？

33、身体的高矮和增长的速度，取决于什么？

34、造成运动损伤的原因有哪些？怎样预防？

35、发生疲劳的原因？

36、消除疲劳的方法有：

37、身体健康状况的自我观察，分为哪两个方面？

38、温水浴的时间一般分宜几分钟为宜？

39、出现哪些现象表明运动负荷过大、健康状况不良或身体有病？

40、医学检查通常是什么？

41、怎样测量晨间脉搏？

42、怎样来计算少年儿童的标准体重？

43、实际体重超出标准体重百分之多少，就属于肥胖？

44、按摩时的注意事项？

45、说说推法、擦法、揉法、搓法、拍击法、抖动法等6种按摩手法的动作要领？

46、克托莱指数又称什么指数？

47、克托莱指数的计算公式？

48、克托莱指数是评价什么的重要复合指数？

49、胸围是反应什么的指标？

50、气功是种怎样的功夫？

51、气功为什么能健身治病？

52、各类气功都包括哪三个方面？

53、五禽戏模仿哪五种禽兽的动作而编成的？

54、调身、调心和调息各指什么？

55、练气功的注意事项？

56、健康和智慧的概念？

57、你认为经常参加体育锻炼的人会“四肢发达，头脑简单”的观点是否正确？举例说明？

58、你能说出体育锻炼有利于发展智力、提高学习效率的道理吗？

59、运动过程中人体生理功能和运动能力各有什么规律？

60、何为“极点”？如何正确对待“极点”？

61、关节扭伤、皮肤擦伤时，出血时，骨折和关节脱位时，各采用什么急救方法？

62、包扎法有哪几种？

63、什么叫外出血？

64、加压包扎法怎样操作？

65、四肢动脉出血时，手指压迫的部位在哪里？

64、骨折和关节脱位时，怎样固定？

65、怎样抢救呼吸和心跳停止的溺水者？

66、体育比赛的宗旨是什么？

67、体育比赛为什么能如此吸引人?

68、问：观赏者应具备的观赏道德是什么？

69、体力劳动的概念？

70、为什么说体力劳动不能代替体育锻炼？

71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些？

72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？

73、什么叫血压，高中生的正常血压是多少？

74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般为多少？

75、简述青春期形态发育的三种类型？

76、什么叫青春期高血压？

77、什么叫身体素质，它的发展可分为哪几个阶段？

78、简述高中生的神经系统发育特点？

79、高中生心理发展的基本特征是什么？

80、如何在体育锻炼过程中培养意志品质？

81、如何根据体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划？

82、什么叫“超量恢复”？

83、简述制定锻炼计划与运动处方的步骤？

84、什么叫身体素质？

85、简述耐力素质及其分类

86、简述速度素质及其发展的意义 87、何谓身体素质的转移？

88、简述自我监督内容

89、什么叫身体指数，常用的有哪几种？

90、简述呼吸的概念

91、简述最大吸氧量的概念

92、简述物质代谢的定义

93、什么叫体质，包括哪几个部分？

94、简述运动处方的定义

95、健康分组的依据是什么？

96、简述自我监督的定义和内容

97、何谓过度训练？

98、简述骨折的定义及原因

99、简述应激的定义

100、简述应急的定义

101、简述第二次呼吸的定义

102、什么叫生长、发育？

103、简述发育期的定义

104、简述敏感期的定义

105、高中学生心理健康的标准是什么？

106、造成高中学生心理挫折的主要原因有哪些？

107、在学习、生活实践中，你准备如何克服心理挫折？

108、体育锻炼对心理健康的作用？

109、什么叫卫生？

110、作为高中学生应该从哪些方面规范自己的卫生行为并养成良好的卫生习惯？

111、什么叫能量代谢？

112、什么叫无氧代谢？

113、什么叫有氧代谢？

114、什么叫超量恢复？

115、肌肉中主要储藏的能源物质是什么？

116、如何发展有氧代谢能力？

117、如何发展无氧代谢能力？

118、什么叫旅行？

119、旅行的分类

120、旅行的特点及要求

121、少年儿童面临五大健康问题有那些？

肾的保健知识讲解 肾的小知识篇五

肾的保健知识

肾病患者春季保健

春天是一个万物复苏，充满生机勃勃的季节，同时春节天气多变，也是疾病的多发季节，肾病患者要做好充分的准备，既享受温暖舒适的气候，也避免病情加重或复发。

一、预防感冒

春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是肾病患者体质虚弱，机体免疫力低下，容易引起感冒，导致体内的炎症、免疫系统被激活，产生免疫损害，引发肾脏病的加重或复发。所以，对肾脏病人来说，注意保暖，避免感冒至关重要。

二、调节饮食

春季气候转暖，食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时以清淡、富有营养、易消化的食物为佳，这有助于开胃增食，健脾助运。如果过食肥甘腻补之物及生冷之物，则致呆胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。适宜的摄食为肾病的康复提供营养基础。

三、规律作息、适量运动

春季气候转暖，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统活动性受到抑制，自身感觉倦怠。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发，会使身体气血淤滞。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为肾病康复打下良好的基础。

四、调养心神

阳春三月是万物始生的季节，应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、心情放松，身体舒坦自然，以使正气顺达，这对于肾病患者的康复至关重要。尤其要提醒在家的老肾病患者，春季更要引起重视，必要时要应用药物巩固疗效。总之，身体是一个有机的整体，外界因素与身体因素的改变都会对自身以及疾病产生影响，平时生活及工作中要注意整体的协调，才能使身体保持长久的健康。

肾病类型：

1、急、慢性肾小球肾炎

①是否有上呼吸道感染症状

②尿常规、蛋白尿及血尿的情况

③24小时尿沉渣蛋白的定量

2、肾盂肾炎 ①是否有泌尿系统的感染，血常规、尿常规的检查

②是否有尿路结石及狭窄

3、隐匿性肾炎

①是否无症状的，镜检血尿及少量蛋白尿的，并持续性反复发作的②无任何原因的

4、iga肾病

①有明显的上呼吸道感染的，并且免疫功能下降的，经常感冒的②是否做过肾穿刺的③是否经常出现下肢或全身性水肿的

5、过敏紫癜性肾病

①身上现在是否还有斑块的②是否现在还出现阴虚火旺的

6、尿酸性肾病

①现时血尿酸升高的情况

②现用哪些药物降尿酸的③二氧化碳结合力的情况

7、狼疮性肾病

①是否有狼疮的活动期

②是否有激素的服用情况

8、糖尿病肾病

①血糖控制的情况

②水肿出现的部位及血压的情况 ③尿蛋白的情况及血尿的情况

9、高血压肾病

①高血压发病的时间及现时的药物控制情况、②肾功能的改变情况

③诊断是否有肾性高血压出现

10、肾囊肿、肾结石

①肾囊肿及结石的发病时间

②囊肿、结石的大小

③是否是家族遗传等

11、肾病综合症

①是否服用激素治疗的②蛋白的定量情况

③反复发作的情况

12、急、慢性肾功能衰竭及晚期尿毒症 ①肌酐及尿素氮的情况 ②24小时尿量的多少 ③血压的情况 ④肾阴、肾阳的改变 ⑤是否做血透或腹透的情况

肾脏病患者——药物要注意、饮食有禁忌

1、药物注意——

伴有感冒、发热、肝病、糖尿病、痛风、狼疮、紫癜、高血压、心脏病等肾病患者，服用清浊益肾胶囊的同时，其他疾病的治疗药物不能停，但要选择对肾脏无影响或影响小的药物。服用激素类药物的肾病患者，逐步撤掉激素。服用清浊益肾胶囊1周后，减量1/3；
2周后，减量1/2；
3周后，减量2/3；
1月后，患者病情减轻或稳定，可以撤掉激素。

2、饮食禁忌——

肾病综合征患者——有水肿及高血压肾病患者尤为严格限制食盐。多食含蛋白质多的食物，如：牛奶、鸡蛋、瘦肉。

急性肾炎患者——应少盐、低蛋白饮食，多食va、vb、vc族维生素，给予足够多的碳水化合物（米、面）。

慢性肾炎患者——a、忌高脂食物。可用植物油代替，每日60克左右。b、限制食盐。每日盐的摄入应控制在2—4克以下，以防水肿加重和血容量增加，发生意外。c、应限制刺激肾脏细胞的食物，如菠菜、芹菜、小萝卜、豆类、豆制品、沙丁鱼及鸡汤、鱼汤、肉汤等。d、忌用强烈调味品（辛辣）。强烈调味品如胡椒、芥末、咖喱、辣椒等对肾功能不利，应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮，在限制饮水量时，也应少用味精。e、病人出现少尿、水肿、高血压和氮滞留时，每日蛋白质的摄入量应控制在20—40克，故不宜用豆类及豆制品作为营养补充。包括黄豆、绿豆、蚕豆、豆浆、豆腐等。f、限制液体量。慢性肾炎患者有高血压及水肿时，要限制液体的摄入。每日的摄入量应控制在1200—1500毫升（包括饮料及菜肴中的含水量800毫升）。若水肿严重，饮水量更要严格控制。

多因素干预疗法三个阶段：

第一阶段：主方药物独有的 “肾脏细胞免疫激活酶”促进机体分泌出“蛋白活肾素”，使免疫复合物脱离肾小球，隔离毒素、炎症介质对肾的损害，使肾脏从毒素的包围中解放出来，病情得到良好的控制，水肿，蛋白尿，乏力，腰痛，血尿，泡沫尿等很快消失。这就叫阻断性治疗。该阶段疗效是：

１、改善肾脏微循环，缓解肾小球高灌注、高滤过、高压力状态，缓解和控制肾小球硬化的进展。故可见：（１）尿量开始增加，尿液变深，气味变浓；
（２）尿肌肝开始逐渐增多，肾脏开始排毒；
（３）尿蛋白及潜血逐渐减少，浮肿开始消退等；
（４）血压逐渐平稳，肾性高血压的病人逐步降至正常，降压药逐渐减量。

２、全身中毒症状逐步得到改善。（１）全身乏力症状逐渐缓解，皮肤搔痒症状逐渐减轻；
（２）面部与手掌部开始红润，开始出汗；
（３）口中氨味开始消失，恶心、呕吐症状消失，大便通畅，肠道排毒功能增强，食欲开始增加。

在此阶段，急性肾盂肾炎、急性肾小球肾炎都能得到成功治愈。血肌酐指标在400左右的患者，通过2个疗程的治疗可以恢复正常。

第二阶段：主要药物所含多肽成分迅速增加巨噬的细胞免疫功能，吞噬肾脏垃圾，免疫复合物，炎症介质毒素等，足质足量的“尿毒分解素”、“肾毒净化素”充盈肾脏，血肌肝、尿素氮指标自然下降，尿蛋白、潜血指标恢复。

特点为：

1、活性多肽成分清除病灶组织具有特异性和专一性，直接针对病变部位，对健康肾组织不识别、不攻击。

2、不间断的释放多种活性物质，逐步吞噬炎症介质毒素，彻底清除病灶。

该阶段是整个肾脏修复过程的关键。该过程所需的时间也会相对较长，因此患者必须耐心，远期疗效是非常好的。在这个阶段，（１）临床症状逐渐好转，病情基本稳定；
（２）尿检查：尿蛋白、尿潜血逐渐减少，24小时尿蛋白定量会逐渐降低；
（３）血肌肝、尿素氮、尿酸会逐渐下降，电解质紊乱状态得到纠正；
（４）血色素开始上升，贫血现象开始缓解，肾小球滤过率逐渐升高。

各种原发性、继发性的慢性肾病及肾功能不全的患者，在此阶段能够得到有效的治疗和康复。对于患者来说，血肌酐707个单位是一个坎儿，超过707就要上透析了。血肌酐低于707的患者，一般治疗3—4个疗程，指标可以降到200以下，甚至于可以恢复正常；
有蛋白尿、血尿症状的患者，通过此阶段的治疗，可以恢复正常，不再复发。

第三阶段：主要药物中富含营养物质，能够改善肾血流量，恢复肾活力，恢复肾小球滤过，促进肾小管再生，阻断肾脏纤维化，实现肾功能的恢复。“活氧清血素”清除血浊、调节免疫、改善肾微循环，排毒素、修肾膜，从而有效治疗肾功能衰竭及尿毒症等危重病人，使透析次数逐渐减少，通过一年以上的系统治疗透析次数进一步减少甚至可以撤掉透析。

这个阶段的治疗原则就是：１、激活受损肾脏细胞的代谢功能；
２、改善肾衰患者的水电解质紊乱和缺氧状态，为修复创造良好环境；
３、供给修复肾脏必需的物质；
４、修复肾小球机械与电荷屏障，恢复肾小球选择性滤过功能。该阶段治疗特点：１、整个肾组织被彻底修复，肾小球机械与与电荷屏障彻底恢复，肾功能恢复正常。２、修复后的肾脏组织具有极强的抗病能力，一旦修复到位就不会在被攻击，愈后就不会在复发。

疗效的验证：１、临床症状全部消失；
各项化验指标全部正常；
２、贫血全部纠正，各脏器功能损伤全部恢复，可参加工作与劳动，可生育。

通过三个阶段6—8个疗程的系统治疗后，肾功能衰竭、尿毒症患者，能够恢复双肾功能重获健康。通过“多因素干预疗法”的治疗，我们能让没有上透析的患者远离激素，避免透析；
即使是那些血肌酐在1000以上的患者，也完全可以减少透析直至撤掉透析。