2023年度做情绪主人作文（完整文档）

下面是小编为大家整理的2023年度做情绪主人作文（完整文档）,供大家参考。

第1篇：做情绪的主人作文

做情绪的主人作文

无论在学习、工作或是生活中，许多人都写过作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。那么一般作文是怎么写的呢？以下是小编为大家收集的做情绪的主人作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

我们渴望成为一个成熟的、高情商的人，做事细致有条理，永远理智。仿佛淡然成为了高情商的标签。但其实真正的高情商不是永远理性不冲动，而是善于利用情绪，做情绪的主人。

人常道冲动是魔鬼，但其实魔鬼不是冲动，是因冲动而丧失了理智的你，是完全由冲动情绪支配的你。不同的人冲动的结果完全不相同：革命先烈们一个冲动，毅然选择走上比歆享荣黄富贵艰难的多的革命道路，开创新中国；我们一个冲动，只是在双十一多买了几千块钱的东西。

因为没有掌控情绪，我们冲动时只是沦为情绪的奴隶，做任何事都是完全随心所欲、为所欲为；掌控了情绪后，这冲动便能成为继激励我们前进的利器。我们经常因顾虑太多而思前想后、犹豫不决，这时若有“冲动”加把火，或许便会少许多遗憾。

但人生也不能全由冲动掌控行驶的船舵，更多时候，不冲动才是我们处事的`最佳选择。

冷静是心灵深处长久积淀的沉稳绽放的花朵，它不需要佩戴外在的花饰来装点美丽，由一个人遇事后冷静地速度，可以窥见其灵魂的高度。每个人都习惯于一成不变的、安宁的生活，任何突发事件都会令我们瞬间手足无措。但又的人却能马上镇定下来，思考对策，因为他们已能自如掌控情绪，因为他们心中有时间沉淀的自信。能够迅速冷静下来的人们不仅能使自己的头脑清醒，也能给周围的人以安慰。

冲动固然是生活的常态，因为人皆有七情六欲而非冰冷程序化的机器，但我们却可以思考如何利用冲动，如何用理性来压制冲动，但也不能因此就说哪些盲目的冲动便是人生的败笔。人皆只能活一次，没人生来便会控制情绪，每一次临危不乱、遇事不惧的背后都藏掩着数次盲目的冲动与慌乱。每次情绪失控后，我们都能够也应该从中进行反思，下一次该如何把控情绪。冲动后，不必过分自责自己又一次为魔鬼所控制，而该把握时机，吸取经验与教训。

不论是冲动还是冷静，哪一个都不该被过分吹捧或任意厌弃，每个人的人生都由冲动与冷静交响织成，只要对他们加以理性把握、好好利用，冷静可以为人生织出一片宁静的天，冲动也可以为人生织出绚烂生长的野花。

第2篇：做情绪的主人作文

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做情绪的主人

【活动目标】

1．通过对情绪的认识，增强对情绪的体验能力。

2．初步掌握控制情绪的方法。

【活动内容】

小学生情绪心理辅导。

【活动形式】

游戏、小品、做情绪蛋糕、小组交流、师生交流等。

【活动对象】

小学六年级学生。

【活动时间】

40分钟。

【活动准备】

课件、橡皮泥、情绪蛋糕。

【活动设想】

高年级学生正处在青春前期，他们随着生理的逐渐成熟，情绪波动较大，但他们又缺乏控制情绪的能力。本节课以认识和控制情绪为线索，初步教给学生控制情绪的方法。

（一）创设情境，引导体验情绪

在心理学中，“情绪”是一个很抽象的概念。活动中，让学生体验、认识什么是“情绪”，是首要任务。对此，我们特意创设了一个特殊的情境，让学生表演“喜”、“怒”、“哀”、“惧”四种基本的情绪。接着，引导学生动手自制“情绪蛋糕”。先让学生回忆这一星期自己有哪些情绪，然后再自由地选择不同的颜色来表示不同的情绪，用橡皮泥制作“情绪蛋糕”。这样，不仅唤起了学生对自己以往情绪的体验，而且使原先抽象的“情绪”变为直观。

（二）联系实际，学会控制情绪

当今学生多是独生子女，父母对他们的期望值过高。六年级的学生又处在青

1春前期，生理、心理正处于特别的发展期，情绪的波动较大。针对学生的现状，我们让学生在自制“情绪蛋糕”之后，与同学交流“当你遇到不良情绪的困扰时，可以怎样做？”并且在活动中，组织学生表演了一个小品：一位学生虽然学习很用功，但成绩一直上不去。又一次单元考试之后，他拿着考卷回家，父母“雷霆大发”地指责了他。然后，让学生讨论如果“我”是故事中的主人公，该怎样控制自己不良的情绪？从而，帮助学生体会怎样做才能控制自己的不良情绪，使自己处在良好的心理状态中。

【活动过程】

一、认识情绪

（屏幕显示课题：做情绪的主人）

师：同学们，今天很多老师来参加我们这节心理健康教育活动课。大家心里肯定有些紧张吧？

生：对。（学生颇感意外，有的学生不禁捂着嘴笑了。）

师：先让我们来做深呼吸训练运动，放松放松紧张的情绪。

（轻音乐响起，师生做深呼吸训练运动。）

（点评：一开始，以轻松的音乐为背景，教给学生呼吸训练运动克服紧张情绪，学生马上产生参与活动的兴趣，并为下面的活动做了很好的铺垫。）

师：这节课，我们来认识什么是情绪？并学会控制不良的情绪。老师先请几位同学上台做情绪表演，其他同学猜猜他们表演的是什么情绪？

（六位学生上台表演：高兴、愤怒、兴奋、害怕、悲伤、坐立不安等。听课的老师和学生随着精彩的表演开心地笑着。老师组织其他学生为表演和猜对的学生鼓掌鼓励。）

师：刚才，几位学生表演了几种情绪。除了这些情绪，你们了解人还具有哪些情绪？

生：难过、平静、失望、紧张、喜悦、着急……

师：是的，人类具有各种各样的情绪。根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：喜、怒、哀、惧。

（电脑课件显示四张面谱及四种基本情绪。）

（点评：“情绪”是个抽象的概念。此环节创设情境，将抽象的概念形象化、具体化，引导学生较好地认识什么是情绪。）

二、创设情境，引导体验情绪

师：老师回忆这两周经历过的事情，了解了自己的主要情绪。我用不同的颜色表示不同的情绪，用橡皮泥制作一个情绪蛋糕。谁愿意猜猜情绪蛋糕的秘密？（学生兴趣浓厚，各个跃跃欲试想猜秘密。）

生：我猜老师肯定用绿色表示高兴，红色表示平静，黄色表示紧张。因为我发现老师您平时喜欢穿绿色的衣服，您肯定最喜欢绿色了。

（回答的学生一副郑重其事的样子引起满堂的欢笑。）

生：不！我猜老师是用红色表示高兴，绿色表示紧张，黄色表示平静。生：我猜老师用红色表示平静，绿色表示高兴，黄色表示伤心。不信，问问老师，看谁猜得对。

（充满童趣的回答又引起一阵笑声。）

师：我呀，是用红色表示高兴，因为最近同学们的语文成绩有很大的进步；黄色表示紧张，因为近来老师参加了好几场考试；绿色表示平静，虽然工作很繁忙，但是生活却很充实，所以心里觉得很平静。这就是老师情绪蛋糕的秘密。你们想不想也做一个情绪蛋糕？

生：想。

师：好，我们先打开记忆的闸门，回忆这两周经历的事，具有哪些主要情绪？（学生闭目回忆。）

师：好。你们可以自由地用不同的颜色来表示不同情绪，动手制作情绪蛋糕。

（学生动手制作情绪蛋糕。）

（点评：“体验”是情绪的基本特征，离开了对自己情绪的体验，就谈不上对自己情绪的调控。设计自制“情绪蛋糕’，的活动，唤起学生对自己以往情绪的体验。并再次将“情绪”概念形象化。）

师：请大家拿着自制的情绪蛋糕，去找好朋友或者在座的老师，交流自己的

情绪蛋糕。

（学生交流自己的情绪蛋糕。）

师：谁愿意到台上交流自己的情绪蛋糕？

生1：我用兰色表示高兴，因为我国取得了2008年奥运会的举办权；用黄色表示紧张，因为我参加开元区小学生合唱比赛时有些紧张；用绿色表示失望，因为我参加演讲比赛时，不巧感冒发烧了，没有得到好成绩。

生2：我用红色表示高兴，因为我的语文成绩有了很大的提高；用黄色表示难过，因为我身为小组长，经常督促同学交作业，有些同学不理解，常跟我过不去。

（该生边说边很难受地撇撇嘴。在场的学生有的笑了，有的也跟着他皱起眉头。）

生3：我用白色表示高兴，因为我妈妈从新加坡回来了；用红色表示伤心，妈妈回来了是件高兴的事儿，可是我的成绩总是没进步怎么向妈妈交待呢？（吐露真实想法，又引起一阵笑声。）

三、探讨控制情绪的方法

师：同学们的情绪蛋糕上出现了失望、难过等一些不良的情绪，那么，我们如何控制这些不良情绪？先请大家在小组内讨论，是什么事使你产生不良情绪？当时，你有没有采取什么方法控制？

（学生小组内讨论。）

师：谁愿意上台交流？

生1：有一天，我上完音乐课，发现自己的零花钱丢了，虽然

老师答应要认真调查，但是我还是很伤心。

师：后来，你怎么做？

生1：我回到家就弹起电子琴。

生2：上一次开家长会，妈妈没有参加，我伤心极了。后来才

知道妈妈是胃疼才没有去的。

师：伤心时，你怎么做？

生2：我把这件事写在日记上。

生3：妈妈让我去买鸡蛋，我把钱弄丢了。我觉得自己真没用。

师：你情绪不好时，你怎么做？

生3：我不知道应该怎么做。

师;A同学没有找到控制不良情绪的办法，大家帮帮她。

生：A同学，你可以去尽情地吃一顿。

生：A同学，你可以请一位好朋友安慰安慰自己。

师：那你就安慰安慰她吧？

（教师机智的引导，引起笑声。）

生4：如果我是A同学，我会对着我的布娃娃述说我的苦恼。因为我觉得我的朋友都不可靠。

（一副小大人的样子，惹得满堂笑声。）

师：老师觉得并不是你身边的朋友不可靠。如果你能打开心扉，真诚地与你身边的人交往，老师相信你一定会找到真心朋友。到那时，你就不用再去找布娃娃了。

（教师把握契机适时的引导，得到听课老师的掌声。）

生：A同学，你可以自己安慰自己。你画画很好，不要为了一件小事就认为自己没用。

生：如果我是A同学，我会对妈妈说，再给我一次机会，我不会把钱弄丢了。师：人在成长过程中，总会遇到种种挫折与困难。A同学你遇到的事是一件极小的事。同学们给你建议了很多控制不良情绪的方法，有写日记、听音乐、读书看报、找人倾诉等。你可以选择适合自己的方法去做。

（屏幕显示控制不良情绪的几种方法：写日记、听音乐、读书看报、找人倾诉。）

师：下面，请大家看一则小品，并想想如果你是故事中的主人，应该怎么做？（小品表演：一位学生虽然很用功学习，但成绩一直不能上“优”。又一次单元考试之后，他拿着考卷回家，父母“雷霆大发”地指责了他。）

师：如果你是故事中的B同学，你会怎么做？

生：我会出去跑步，在汗水流下时，掉几滴眼泪。

师：“男儿有泪不轻弹”。不过，哭也是控制不良情绪的方法。

生：我一定努力学习，争取下次取得好成绩。

生：我会去看自己喜爱的卡通节目，忘记烦恼。

生：给爸爸妈妈写一封信，告诉他们自己已经尽力了，希望他们给自己一定时间，争取进步。

师：当我们被误解时，要多与他人沟通，才会得到别人的谅解。要学会控制不良的情绪，做情绪的主人。

（点评：当今学生多是独生子女，父母对他们的期望值过高。高年级的学生又处在青春前期，生理、心理正处于特别的发展期，情绪的波动较大。而心理健康教育活动课最根本的意义就在于学生能将课堂上学到的知识、方法来指导自己的实践，及时调整自己的心态。这节课，通过演一演、议一议，实现这一目的。）师：最后，让我们随着《健康歌》欢快的旋律唱起来、跳起来。把所有的烦恼抛开，愿同学们永远快快乐乐。

（师生随音乐跳起来。）

【专家点评】

情绪是人的心理活动的一部分，它可以影响和调节认知过程，也能协调人际关系和社会交往。本案例执教者充分认识到情绪的这些效能，很好地在具体教学活动中，创设一系列的情境，引导正处于青春前期，情绪波动大，生理和心理面临巨变的小学高年级学生，正确认识和体验基本情绪，控制和消除不良情绪，在心理健康教育活动课中，真正做了一回“情绪的主人”。

首先，通过表演的形式，让学生认识“喜、怒、哀、惧”四种基本情绪，将抽象的概念形象化、具体化。

其次，通过师生互动的形式，搭起一个体验情绪的平台。师生自己动手，用不同颜色的橡皮泥制作成的各式各样的“情绪蛋糕”，这种直观教具，具有很强的亲和力，唤起学生对自己以往情绪的体验，使学生感受到宽松、和谐、愉悦的气息。

第三，通过讨论的形式，促进学生互相交流，让学生初步学会控制不良情绪的方法，帮助学生调控情绪，疏导烦恼，学会情绪转化，形成良好的健康的积极情绪。（吴晓霞）