武术教学中融入“禅武合一”理念，促进大学生身心健康

王小鹏 王会儒

河南的地域和文化得天独厚，是少林武术和太极拳的发源地。少林寺武术最大的特色之一就是“禅武合一”。资料显示，明朝时期，少林武术的哲学思想逐渐成熟。中国传统哲学思想与武术技艺融为一体“禅武合一”方法，是通过武术的训练达到内心的平静、提升自我意识、培养道德品质和增进身心健康的目的。不仅少林武术，而且李连杰和马云联合创立“太极禅”，传播健康快乐的生活方式。阿迪达斯和李连杰合作推出“武极”品牌运动服饰，以“心体谐一”为核心理念，身体以及整体的精神面貌的平衡与和谐。可见，“禅武合一”是少林武术与太极文化的共同追求。

前不久，新华社报道的大学生的体质下降问题引发广泛关注。“脆皮大学生”成为2023年网络流行语。澎湃新闻指出，“脆皮大学生”是自嘲也是自救。一方面为当代大学生体质健康问题敲响了警钟，另一方面也显示了“内卷”背景下学生们的心理素质堪忧。在武术教学中融入“禅武合一”理念，有助于促进大学生身心健康与全面发展。

第一，禅武合一的武术训练可以帮助大学生缓解压力和焦虑。在当今快节奏的社会中，大学生面临着来自学业、就业、人际关系等方面的压力，导致焦虑、抑郁等心理问题普遍。而禅武合一的武术训练注重呼吸的调节和内心的平静，通过冥想和放松练习来帮助学生缓解压力和焦虑，从而保持心理平衡和健康。禅武合一的武术理念更强调身体动作与意念的配合，突出武术形神兼备、内外兼修的特点，教会大学生如何放松身心、调节呼吸、集中注意力，从而培养出内在的平静和专注力，提高应对压力和焦虑的能力。

第二，禅武合一的武术训练强化大学生的体质健康水平。武术中的各种招式和动作需要身体各部位协调配合，全面锻炼大学生的肌肉力量、柔韧性、协调性和耐力等方面的素质。现代社会中，由于不良的生活习惯和缺乏运动等原因，很多大学生都存在颈椎病、腰椎病、失眠等亚健康问题，禅武合一的武术教学理念重视“因材施教”和“对症下药”，充分发挥运动是良医的作用，帮助大学生纠正不良姿势，改善身体姿势，培养自信、从容的气质，从内到外全面改善身体状况。

第三，禅武合一武术训练锤炼大学生意志品质。中国禅宗倡导自食其力和农禅并重的修行方式，“一日不作，一日不食”。禅宗二祖慧可曾“断臂求法”，为求正法不惜生命，为法忘躯。禅武合一的武术教学模式，教会学生不断克服困难和挑战，坚持练习和努力不懈，以及如何控制自己的情绪和行为，从而更好地应对生活中的挫折和困难。

第四，禅武合一的武术训练有培养大学生的道德品质。未曾习武先修德，未曾学艺先明礼。武术强调“武德、禮仪、忍耐、谦虚”等道德修养。禅宗重视“仁慈、正义、勇敢、诚实”等道德品质。通过禅武合一的训练中大学生需要与同伴互相配合、交流心得、互相帮助，胜不骄，败不馁，点到为止，在彼此“切磋技艺”中建立信任和友谊，提升自我修养。

此外，从促进心灵成长的角度来看，禅武合一的武术训练可以帮助大学生培养无我境界和利他精神。武术本身就是一种充满美感和艺术性的运动，而禅武合一的教学更加重视引导学生从“武技”的肢体运动，升华到艺术层面的“武艺”，通过对自然美和内在美的追求，感受武术运动的“艺术美”，成为锻炼心灵的一种方式。

教育是国之大计、党之大计。德、智、体、美、劳，是当下高校培养大学生的主要教育模式，是全面发展学生个性和综合素质的基本要求。毛泽东在《体育之研究》一文中指出：“体者，为知识之载而为道德之寓者也，其载知识也如车，其寓道德也如舍”，深刻阐明了身体健康是人全面发展的物质基础，也强调了体育对于增强国民体质、增强国力的重要作用。面对大学生体质下降和心理脆弱等现实问题，在高校武术教学中融入禅武合一理念，对于遏制大学生“脆皮现象”，深入推进五育并举育人模式，深化课程思政，都有积极的现实意义。

（作者简介/王小鹏，上海同济大学体育教学部副教授；
王会儒，上海交通大学体育系教授。）

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