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2024年如何克服紧张、焦虑情绪?【精选推荐】

来源:专题范文 时间:2024-09-21 18:19:01

下面是小编为大家整理的2023年如何克服紧张、焦虑情绪?【精选推荐】,供大家参考。

2023年如何克服紧张、焦虑情绪?【精选推荐】

如何克服紧张、焦虑的情绪?

  在工作和生活中,遇有事情的时候,很多人都会产生紧张、焦虑的情绪。比如说,马上要考核了,非常焦虑,不知道能不能顺利通过考核;
再比如说,参加会议的时候,害怕被领导抽起来发言,很是紧张。诸如此类的情况比较多见,下面就跟大家分享一个诀窍,可以极大地缓解大家的焦虑或紧张情绪。 

  先跟大家举个“即兴演讲”的例子。 

  相信很多人都非常羡慕那些在讲台上侃侃而谈的人,他们仿佛有一种魔力,任何时候被叫起来,都可以完成一次精彩的即兴发言或演讲。 

  其实,他们并没有什么魔力,只是掌握了一些技巧而已。即兴演讲,字面上的意思是毫无准备的演讲,临时发挥的演讲,但实际上却并不是这样。“即兴”这个词最早来源于古希腊语,意思是遇有准备。也就是说,即兴演讲的真实含义,并不是临时发挥的演讲,而是遇有准备的演讲。 

  我们不妨反过来想想,那些在讲台上侃侃而谈的人,难道真的是不作任何准备的临时发挥吗?不!他们实际上在脑海里进行了充分了准备,只不过准备的时间有限,在外人看来,就好像是没有准备的临时发挥一样。 

  为什么有的人在即兴演讲的时候,可以非常坦然自在、应对自如?其实,问题的关键就在于他们事先进行了准备,虽然有时候只是脑海里的短暂准备,但只要有所准备,就不会出现惊慌失措或紧张焦虑的情况。 

  所以,要想有效地克服紧张、焦虑的情绪,只需要做到一点就可以了,那就是凡事遇有准备,不打无准备之仗。 

  如果你担心考核通不过,那你就在考核前制定计划、好好准备,而不是什么都不做;
如果你害怕被领导抽起来发言,那你在别人发言的时候,就认真聆听并思考,总结自己的观点和想法,而不是漫无边际地遐想。 

  说得再简单精炼一些,就是紧张、焦虑什么,就着手准备什么,去实打实地做一些准备,而不是任由情绪蔓延。事实上,当你准备得越来越多、越来越充分的时候,你的紧张、焦虑情绪就会慢慢消解,随之而来的还有自信心的提升。 

  伟人曾说:“战略上要藐视,战术上要重视。”说的其实也是这个道理,事情来的时候,在思想层面不要怕,更不要紧张或焦虑,这就是战略上的藐视;
但是在战术上要重视,在具体操作层面认真准备,多方面准备。秉持这样一个观念和思路,任何事情来了,都能不慌张、不匆忙。

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