2024年如何克服紧张、焦虑情绪？【精选推荐】

来源:专题范文时间:2024-09-21 18:19:01

下面是小编为大家整理的2023年如何克服紧张、焦虑情绪？【精选推荐】,供大家参考。

2023年如何克服紧张、焦虑情绪？【精选推荐】

　　在工作和生活中，遇有事情的时候，很多人都会产生紧张、焦虑的情绪。比如说，马上要考核了，非常焦虑，不知道能不能顺利通过考核；
再比如说，参加会议的时候，害怕被领导抽起来发言，很是紧张。诸如此类的情况比较多见，下面就跟大家分享一个诀窍，可以极大地缓解大家的焦虑或紧张情绪。

　　先跟大家举个“即兴演讲”的例子。

　　相信很多人都非常羡慕那些在讲台上侃侃而谈的人，他们仿佛有一种魔力，任何时候被叫起来，都可以完成一次精彩的即兴发言或演讲。

　　其实，他们并没有什么魔力，只是掌握了一些技巧而已。即兴演讲，字面上的意思是毫无准备的演讲，临时发挥的演讲，但实际上却并不是这样。“即兴”这个词最早来源于古希腊语，意思是遇有准备。也就是说，即兴演讲的真实含义，并不是临时发挥的演讲，而是遇有准备的演讲。

　　我们不妨反过来想想，那些在讲台上侃侃而谈的人，难道真的是不作任何准备的临时发挥吗？不！他们实际上在脑海里进行了充分了准备，只不过准备的时间有限，在外人看来，就好像是没有准备的临时发挥一样。

　　为什么有的人在即兴演讲的时候，可以非常坦然自在、应对自如？其实，问题的关键就在于他们事先进行了准备，虽然有时候只是脑海里的短暂准备，但只要有所准备，就不会出现惊慌失措或紧张焦虑的情况。

　　所以，要想有效地克服紧张、焦虑的情绪，只需要做到一点就可以了，那就是凡事遇有准备，不打无准备之仗。

　　如果你担心考核通不过，那你就在考核前制定计划、好好准备，而不是什么都不做；
如果你害怕被领导抽起来发言，那你在别人发言的时候，就认真聆听并思考，总结自己的观点和想法，而不是漫无边际地遐想。

　　说得再简单精炼一些，就是紧张、焦虑什么，就着手准备什么，去实打实地做一些准备，而不是任由情绪蔓延。事实上，当你准备得越来越多、越来越充分的时候，你的紧张、焦虑情绪就会慢慢消解，随之而来的还有自信心的提升。

　　伟人曾说：“战略上要藐视，战术上要重视。”说的其实也是这个道理，事情来的时候，在思想层面不要怕，更不要紧张或焦虑，这就是战略上的藐视；
但是在战术上要重视，在具体操作层面认真准备，多方面准备。秉持这样一个观念和思路，任何事情来了，都能不慌张、不匆忙。

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