选用床垫有讲究

◎文/山东莱州市慢性病防治院 郭旭光

床垫与睡眠可以说息息相关。医学专家认为，良好的床垫对提供正确的支撑和舒适起着非常关键的作用。好的床垫可以提高睡眠质量，促进睡眠健康，而低质量的床垫会使脊椎弯曲，椎间盘的压力得不到放松和缓解，造成人在睡眠中多次翻身以寻求更舒服的睡眠姿势，从而引发颈椎病等多种疾病。此外，床垫的软硬也关系到人体健康。如果床垫太软的话，会使人的身体陷入床垫太深。如果床太硬，床垫不能让臀部、肩部下沉，不仅使脊柱得不到支撑，还会让本身就承受自身体重的身体又要承受多余的压力。松软的表面加上坚实的核心对有关节炎的患者来说极为重要。因此，选好床垫非常重要。

既然床垫对人体健康如此重要，那么该如何选择床垫呢？一般来说，选购床垫时应考虑以下3 个原则：

1.硬度和弹性

人体的脊椎并非呈直线，而是浅S 型，因此床垫最好选择经过测试的床垫，使之充分贴身，并且有适当的硬度和弹性，使人能获得舒适的睡眠。专家建议，体重较重的人最好睡硬床，体重较轻的人最好睡软床。

2.尺寸大小

床垫长度应以个人的身高至少再加上15 厘米为佳，要预留出放置枕头的空间，才能减少睡眠时的压迫感。一般健康人每晚都要翻身40～60 次，所以尽量增加床的宽度，更有益于人的休息。

3.经济耐用

品牌也很重要。一定要选购信誉良好、售后服务有保证的品牌，这样可以获得优质和放心的睡眠，而且名牌床具使用期限较长，符合经济效益。

在选购床垫时，大家该如何判断床垫的质量呢？

1.让身体平躺上去，手用力向臀部、腰部和颈部这三处有明显弯曲的地方往里伸，观察有没有空隙；
翻身后再用同样的方法检查一遍。如果没有空隙的话，就说明这种床垫和人的身体主要部位是相互吻合的，也说明其软硬适度。

2.两手用力按压床垫，一要听内部的弹簧是否有摩擦声，二要看弹簧的钢丝是否刺出了垫面。如果有则说明床垫质量有问题。

3.选好花色、款式之后，把床垫竖立起来，看看它是否能够立稳，如果能，则说明床垫的质量基本过关。

选择了合适的床垫只是完成了第一步，为了健康，在日常还要注意对床垫进行保养。

1.定期翻转。新床垫开始使用后，最好每2～3个月要左右、正反或者转角翻动一次，使床垫的弹簧受力比较均匀，一年之后可以每半年翻转一次。

2.保持清洁。平常一定要及时清洗床上用品，天气好的时候勤晒床垫和床褥，并且定期用吸尘器进行除尘，使之保持清洁。如果不慎让床垫沾染了污渍，可以立即用卫生纸或棉布把水分吸干，最好不要用水或直接用洗洁剂进行洗涤。平常还要避免洗完澡之后或者汗流浃背时直接躺在床上。

3.不要经常坐在床边缘。床垫的4 个边角是最脆弱的地方，如果长期在床的边缘坐卧的话，容易使床的弹簧损坏。

4.不要在床上用力跳跃。以免只有单点受力，加快弹簧受损。

猜你喜欢脊椎床垫用力基于机器学习和几何变换的实时2D/3D脊椎配准自动化学报(2018年7期)2018-08-20你想不到的“椎”魁祸首:皮肤病可能与脊椎有关华人时刊(2017年15期)2017-10-16睡不着小朋友·快乐手工(2017年5期)2017-07-11跟踪导练（四）6时代英语·高一(2016年5期)2016-10-12想雪花(2015年5期)2015-10-28新床垫的膜睡前宜撕掉共产党员(辽宁)(2015年24期)2015-10-18用力！用力！再用力！小主人报(2015年23期)2015-02-28暴力行为海外英语(2013年6期)2013-08-27用力过猛环球时报(2012-02-01)2012-02-01脊椎结核病灶清除内固定术后不愈原因分析与处理河北医科大学学报(2011年2期)2011-03-25