伽教学内容的探索与实践

赵嘉悦

摘要：瑜伽课程作为大学体育课程的重要组成部分，在体育课教学中发挥着重要作用，但是由于瑜伽这项运动自身的特性，我们必须要依据其特性制定我们的教学内容。但由于瑜伽教学尚处于不成熟的发展阶段，因此在现实教学中，对于瑜伽理论的学习和实践，要进行探索和分析，从而提升瑜伽课的整体教学水平。

关键词：瑜伽;教学内容;实践

一、瑜伽教学内容

1.1理论教学内容

瑜伽教学的理论教学内容我们主要以三个内容为主，分别是理论，技术，理论与技术相结合。但具体在我们的大学教学中，主要是以理论与技术相结合。目的是使学生更快融入到瑜伽学习中。众所周知，瑜伽源于印度，其本身梵语之意就是集中注意力，因此瑜伽是通过运动让人们以更冷静清醒的方式来集中和保持当前注意力的一门课程。通过瑜伽课程，让我们提高自身注意力和培养自己良好的心态。那么在具体的瑜伽教学内容中，我们主要偏向于思想内容，主要包括三方面：静思与超越性、自然与自性、整体性。顾名思义，静思与超越性是强调在瑜伽学习中能做到放下浮躁，静心气神，在不断调适自我中，发现自我，调整自我，超越自我。第二种自然与自性。其重在强调我们要遵循自然规律、从而抵制私欲和贪念;第三种是整体性。其在强调追求身、心、灵的统一、在协调中和谐发展。通过这三者内容的学习，能够提升自我心灵素养，对于建设身心灵合一的体育文化有着极其重的意义。

1.2实践教学内容

自瑜伽从国外传入中国，在本身存在的基础上，不断发展，从而将瑜伽分类出许多种。例如平等瑜伽、知识瑜伽、收获瑜伽等等。通过不同种类瑜伽的学习，针对性地提升瑜伽知识，并在实践中培养了大众对于瑜伽的喜爱程度，也提升大众对于生活品质的追求。那么瑜伽的具体实践教学内容我们可以从五个方面来探讨，分别是呼吸、冥想、体式、放松和评价。在这五个部分内容的学习中，可以潜移默化地培养我们对自然，对生命，对善念的启迪。通过瑜伽的学习，培养学生对“神圣生命”的文化洗礼，有效抵制物质干扰，为自己的灵魂找到一处纯洁的栖息地。除此之外，在学生的瑜伽练习中，不仅能使他们锻炼身体，也能让他们追求一种更高的精神境界，真正在现实生活中有一个“结庐在人境，而无车马喧”的室外桃源。相信在做瑜伽的同时，每个人都能和心灵深处的圣人对话，和最初那个真善美的自己对话。因此，瑜伽的具体教学实践对于学生的身体和灵魂具有极其重要的意义，二者的统一，让我们看到了瑜伽教学的现实意义。

二、 瑜伽教学内容实践强化建议

2.1.授课教师要着重提升示范引领作用

古人有言“言传大于身教”，这就对我们教育工作者提出了更高的要求。随着近些年大家生活水平的提升，对于精神生活的追求越来越高，品质生活成为了我们的追求共识。但这种追求越来越具有盲目性，盲从性，使得在具体瑜伽学习中，滥竽充数居多，真正掌握瑜伽技巧的人较少，这就给大多数学生造成了一定影响。经过统计，有65%的学生抱着好奇心走进瑜伽课堂的。那么这65%的学生中，身体柔韧性是参差不齐的，这就使得在瑜伽的具体教学实践中产生了一定的阻力。因为瑜伽运动中的每一个动作的力度是不一样的，对人的身体柔韧度也是存在一定要求。面对这种情况，作为教师，我们就需要更加重视自身的作用，通过自己掌握的动作技巧，从一开始为学生树立正确的动作导向，从姿势的标准程度以及力度大小的拿捏，都需要我们教师极其重视。在讲解中不仅仅需要语言教学，更要将实际动作带入课堂，吸引同学，帮助同学。相信通过这种示范引领，不仅可以使学生尽快进入瑜伽练习者的状态，而且通过教师自身的专业性，使得他们有效避免身体伤害。

2.2 创造良好的教学环境、营造和谐的教学氛围

环境是重要的教育资源。一个良好的学习环境会给学习者造成的心理上的、生理上的感觉、感知或体验。因此，教育的成功在相当大的程度上是由提供给学习者的环境所决定的。而瑜伽课程本身就具有特殊性，对于环境的要求自然也很高。那么大学在具体设立瑜伽课程时，必须要将瑜伽课的教学氛围考虑进去。从硬件设施的准备上，从瑜伽环境氛围的选择上，都一定要有充分准备和考虑。具体要求主要是宽敞的场所，安静的环境和清新的空气。在此基础上，有条件的大学可以建造瑜伽馆，供瑜伽老师自行使用。相信在各种氛围的感染下，瑜伽教学会更有层次，学生也会更有兴趣，教学的品质也会提升。

2.3.科学灵活设计课堂内容，追求教育实效

在这一点建议上，正如上诉所言，由于盲从性，许多同学自身身体素质并不太适合瑜伽练习，那么在此时柔韧性考验极大的瑜伽学习中，就会碰壁，例如：身体柔韧度不够，弯不下腰、又或者是动作坚持时间短。这时也是学生最容易放弃这门课程的时候，在沮丧中丧失了兴趣，丧失了坚持练习的韧性。那么作为瑜伽老师，在面对这种类似问题时，必须要采取有效措施，因人而异，对症下药。正如教育家孔子所提倡的因材施教。鼓励是最好的教育，在学生遇到困难时，不要一味责备，而要真正了解学生自身身体柔韧性，然后多给予鼓励，在鼓励催生学生继续下去的信心。其次作为教师，一定要重视自身引领示范作用，通过自身的动作示范和启迪教育，由简入难、循序渐进，不断让学生在兴趣中产生专业性爱好，使得他们有继续学习的动力。进而有效完成自己的学习任务。

2.4 结合学生的特点，把握客观规律，分类指导

不得不说，瑜伽教学是一件“痛”并“快乐”的事。痛在初学时身体的痛，面对许多学生初学时，由于自身柔韧性还未真正得到舒展，那么身体痛疼感是每堂课都记忆犹新的。尤其是一些自身柔韧性不太好的同学，这种痛感会更强烈。那么“快乐”在哪里体现呢？这就是一种把握规律下的自身成就感。瑜伽教学在某一方面是很有成就感的，它虽然没有杂技表演的高难度，但是有其相似性。原本一些柔韧性动作现在可以做到了，这种变化所带来的成就冲击是很强烈的。但在这种教学和学习中，作为教师，我们必须要把握好瑜伽自身的规律性，在遵循规律的基础上，结每名学生的特点，具体情况具体分析，决不能一概而论，以一种教学方式对待，这样很容易适得其反，而且所产生的教学反响也很差。

2.5.重视人才培养、加大送学培训的力度

不可否认，教学质量的高低与教学者本身的关系极大。教师队伍的素质对于教学水平的提高自然是不言而喻的。尤其是针对瑜伽这种专业性更强的课程，除了对瑜伽老师自身专业性有较高要求外，对于其自身身体柔韧性更是有较高要求。因此，在建设瑜伽教学队伍时，我们大学可以开放渠道，广纳贤才，真正找寻瑜伽伯乐。具体考虑可以从以下两个途径来提高瑜伽教学队伍的整体水平。第一个是学校可以直接聘请专业的瑜伽教练，然后在瑜伽专业性知识和具体实践中，发现规律，将其运用到教学实践中，使理论与实践得到紧密结合。第二个是学校可以给对瑜伽感兴趣的体育老师多增加进修机会，在学习中培养老师的专业性，这样也有利于教师群体多样性发展。

三、结论与建议

总之，在当下经济水平向上向好发展的黄金时期，瑜伽不仅是一种锻炼身体的休闲运动，更是广大民众，广大学子提升自身精神素养的时尚生活方式。那么作为大学高校，只有紧跟时代大步伐，才能提升自身学校教学水平，与时俱进也是一种进步。因此，在高校中广泛开展瑜伽教学，不仅是响应习主席弘扬体育精神号召的具体实践，也是提升高校自身水平的关键一举。而对于育人而言，瑜伽学习不仅能使同学们得到身体锻炼，也可以让同学拥有一个健康的精神状态，对于学生综合素质的提升是大有裨益的。但是，在具体实践中，不难看到许多矛盾问题，从师资力量的多样化培养，从教学环境的改善，以及教学方式的创新，这些都必须引起瑜伽从教者的深思。这不仅是一代瑜伽老师的责任，也是当代高校建设中需要去重视并积极解决的问题。我相信，通过各方努力，瑜伽教学的体系會更完善，瑜伽教学会更有水平，在瑜伽中追寻灵魂桃花源的每一个学习者都能心向花开。

参考文献：

[1]李孟华. 高等学校通过瑜伽教学活动加强审美教育的研究[D].沈阳体育学院，2013.

[2] 刘征等.我国普通高校瑜伽课程研究评述[J].四川体育科学，2013，22（04）：142-147.

[3] 何晓斓.师范素养视野下的大学英语课堂活动设计[J].湖南第一师范学院学报，2010（02）：75-78.

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