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谈健美操在体育课准备活动中的作用

来源:专题范文 时间:2024-03-26 09:00:04

丁小红

摘 要:准备活动是一堂体育课开展必不可少的环节,传统的体育课准备活动主要以慢跑、徒手操、游戏等活动为主。相对单一的准备活动,不能很好地调动学生的积极性,而健美操运用到体育课的准备活动中,能提高学生学习的兴趣;可以丰富体育课准备活动的形式;提高准备活动的效果;提高学生的协调性和灵活性;塑造良好的身体姿态。

关键词:健美操;体育课;准备活动

准备活动是一堂体育课开展必不可少的环节,其主要目的是在短时间内动员内脏的机能,减轻因内脏的不适应造成的不适感,减少肌肉的粘滞性,增加韧带的弹性及伸展性,从而减少运动损伤;同时也让学生集中注意力,让大脑皮层兴奋起来,为后续的课堂奠定基础。传统的体育课准备活动主要以慢跑、徒手操、游戏等活动为主。大部分体育老师在准备活动内容的选择上比较单一,长期重复内容的准备活动,不能很好地调动起学生的积极性,从而影响到后续体育课程的学习效果。而健美操作为一项融合音乐、舞蹈、体操于一体的运动项目,如果将其运用到体育课的准备活动中,以此作为体育课准备活动的主要内容,既可以提高学生的学习兴趣,又可以丰富体育课准备活动的形式,有利于提高体育课的教学效果。

一、健美操在体育课准备活动中的作用

(一)有利于激发学生学习兴趣,活跃课堂气氛

首先,健美操是在音乐的伴奏下完成的,健美操选用的一般是节奏感强、动感的音乐,这些音乐的特点是充满活力,符合学生的年龄特点。强烈的节奏感、律动感很容易感染、带动学生的情绪,提高其神经兴奋性,并且在练习中让他们体会到了体育运动带来的乐趣,能够帮助学生调节心理、舒缓和释放学习生活中的压力,有利于激发学生学习的兴趣,活跃课堂气氛。

(二)丰富传统的体育课准备活动的形式,提供有新意的内容参考

传统的体育课准备活动,主要以慢跑、徒手操等为主,时间一长,学生很容易觉得枯燥、单一,从而出现不认真做准备活动,准备活动没做好,影响准备活动的效果,学生很容易在课堂的基本内容练习中发生运动损伤,降低体育课堂的质量。而健美操作为体育课准备活动的内容,动作可以经常变化,能给学生带来新的不同的体验和感受,无形中吸引学生注意,从而提高体育课堂质量。

(三)能够提高准备活动的效果,预防和减少运动损伤

健美操的动作,在练习时,基本上人体全身各个主要关节和肌肉都需要参与,能够充分活动到全身,同时,它是在音乐的伴奏下持续进行练习,身体的各器官、组织和系统都达到协调配合的状态,因此可以预防和减少之后运动过程中可能造成的损伤。

(四)能够提高学生的协调性和灵活性

健美操作为全身性的活动,完成不同的动作时需要身体的不同部位协调配合才能完成,这对学生的协调性起着很好的锻炼作用;其次,有些健美操动作还涉及到学生的不同关节的练习,这对提高和增强学生肌肉、关节的灵活性具有良好的作用。

(五)有利于塑造良好的身體姿态

与其他的体育项目不同,进行健美操练习时,会强调学生的身体姿态:抬头、挺胸、沉肩、收腹、立腰,保持身体直立的状态,表现富有朝气、活力的良好气质和身体姿态。长期练习,学生的不良身体姿态得到改善,从而达到塑形的效果。

二、健美操作为体育课准备活动内容应注意的问题

(一)根据学生的实际情况选择健美操内容。

在选择体育课准备活动中的健美操动作时,要根据学生的生理、心理特点进行选择,比如,对年龄小的学生多选择一些趣味性强、夸张一些的动作;对协调性好的班级,可以选择稍复杂一些的动作;对协调性相对差、掌握动作慢的班级可以选择相对简单的动作;最终目的就是为了达到良好的效果,为后续课程做好充分的准备。

(二)根据课的主要内容选择准备活动的健美操内容。

体育课准备活动主要目的就是为体育课的教学打基础,所以在选择准备活动的健美操内容时,可以根据体育课上要教授的内容,有针对性地选择动作和内容,起到一个引入的作用。

(三)把握好健美操动作的运动负荷

准备活动主要目的是用来帮助学生热身,所以教师在选择健美操做准备活动时,必须要考虑动作的运动负荷,合理的安排热身的运动量和强度。同时还需要结合季节和气候的变化来选择,运动强度不能过大,以能达到热身又不影响后续体育课的学习为主。

(四)教师需要具有较强的动作示范能力。

教师在带领学生进行以健美操内容为主的准备活动的过程中,首先要保证自身动作的准确性和规范性;其次要熟悉动作;在示范的过程中,要根据学生的实际情况,使用恰当的示范面和示范法,同时要配合使用好口令和手势,便于学生的学习和观察。

(五)要及时更新健美操的音乐及动作。

体育课准备活动是一堂课的开始,对正式进入一堂体育课的学习有很重要的作用,因此健美操内容的选择不能一成不变,要让学生觉得具有新鲜感,那就要及时更新健美操的音乐和动作。

总之,健美操在体育课准备活动中能够激发学生的学习兴趣,活跃课堂气氛;丰富传统的体育课准备活动形式;能够提高准备活动的效果,预防和减少运动损伤;在提高学生的协调性和灵活性的同时;达到塑造良好的身体姿态的作用。但是在选用健美操作为体育课准备活动内容的时候,要注意根据学生、课程内容选择合适的健美操内容;把握好动作的运动负荷;及时更新健美操的音乐和动作,才能真正起到良好的积极作用。

参考文献:

[1]梁辰,高天悦.青少年女子排球队伍准备活动中健美操应用初探 [J].青少年体育,2018年(08):36-37

[2]吴天娇,朱丹.健美操在体育课准备活动中运用情况的调查与分析 [J].当代体育科技,2017,7(09):138-139

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